bi nevi oruç tutmak gibi 15-16 saat aç kalmak örneğin sabah 10 yiyip akşamda 5-6 gibi yiyp bi daha bir şey yememek ama su tüketilir . ama sürekli hergün uygulamayın 7 gün yada 3 gün ara verilerek yapın
oruç diyeti olarak da bilinir. genel prensibi günün 16 saatini aç, geriye kalan 8 saatinde ise ihtiyacınız olan makro besinleri alacağınız süreç olarak değerlendirilir. yağ yakımı için birebirdir. kendim deneyerek yararını çok gördüm.
intermittent fasting, hani günümüzde spor salonlarına gidiyorlar ya, hocaların öğrencilerine verdiği başka bir diyet. yaklaşık 8 saat boyunca kişinin yemek yemeyip sadece su içmesidir. bu diyet biraz zor olsa da kalori vermek ve kilo vermek için çok uygun bir diyettir.
oruç diyeti olarak bilinen bu diyet nişantaşı taraflarında bütün fitnes hocalarının öğrencilerine uygulattığı yeni moda diyetin adıdır. oruç diyeti denmesinin nedeni de çeşitli aralıklarla hiç yemek yemiyor. çok acayip bir diyet aç açına hayat yaşıyorsun
oruca benzetenler yogunlukta olmakla beraber aslinda diyet ama oylr duz diyet degil ara ara yemek ye ara ara yemek yeme bu sekilde bir diyet hepimizin cevresinde arakadasi abisi ablasi yengesi dayisi halasi dededi torunu her kimse kilolu olabilir zayifta olabilir zayif insanalrda diyet yapabililir. onlarda yaptigi gibi genelde sisman olan kisiler diyeti tercih etmektedir. bunlar eger bu diyeti tercih ederse izlyecekleri yol bellidir. oncelikle yemek vakitlerini belirleyecekler. bu yemek vakti gunde 4 saat olacak ilk olaraka yemek yiyecegimiz 4 sati belirledik. daha sonra yemek yemeyecegimiz 20 saati beliryelim . son ra diyete baslayalaim omce dort saatlik yemek satimde bir guzel kanimizi doyurmakla baslamis olalim bu fakli diyetimize. basladikdan dort saat sonra yemegi kesiyoruz yani bir nevi oruc gibi yemek yemiyoruz basliyoruz yemek yememeye bunun sureside yirmi saat tam yirmi saat ac kaliyoruz daha sonra tekrar dort saat yemek yiyoruz karnimiz doyuyor dika basa yine yemiyoruz bu da boyle bir diyet . ben yirmi saat dayanitim yemeden durarim dort saat yemek yemek bana yeterli derseniz deneyim derim birde dort saat derken duraksiz yiyecegijiz degil o dort saat icimde her an yeme eylemi.serberst.
intermittent fasting 'i oruç ibadetine benzetebiliriz. kişinin amacı yağ yakmak olup 8-9 saat gibi bir süre hiçbir şey yememesi fakat sadece su içmesi ile yapılan diyet taktiğidir.
bir tür dieettir ve aşırı kilolular yapar kadar çıkan ve balonun ipliklerine bağlı olan yuvarlak bir kasnak tarafından tutuluyor olmasa dengesini kaybetmesine ve düşmesine yol açacaktı küçük adamın gövdesi orantısız biçimde enliydive genel görünüşüne son derece ekselansları mektubu almak için eğildi ama hala epey rahatsız görünen ave anlaşıldığı kadarıyla kendisini rotterdamda tutucak başka işi olmayan baloncu tam bu anda gitme hazırlıklarına başladı ve tekrar yükselmesi çin biraz daha safra atması gerektiğini den asağı arka arkaya içindekileri doşaltma zahmetini girmeden yarım düzine toba attı ve bunların hepsi de büyük bir talihsizlik eseri beledie reisiniz sırtına düştü ve onun bütün trotterdamlıların gözleri önünde ez az yarım düzne kez yerde yuvarlanmasına yol açtı ancak yüce underdukun ufak tekek yaşlı adamın bu münasebetsizliğini cezasız bıraktığı düşünülmez tam tersine söylenenlere göre yerde yarım düzine kez yuvarlanmıi sırasında piposundan en az yarım düzine belirgin ve öfkeli nefes çekti bu arada pipoyu da sımsıkı tutmaktaydı ve öleceği güne dek de sımsıkı tumyı sürmdürmeye düşnmketedir
bu arada balon bir tarlakuşu gibi yükselti ve kentin tepesinde süzülerek sonunda içinden tuhaf bir şekişde çıktğı bulutun benzeri bir başka bulutun iinde gzden kayboldu byle rotterdamın sagıdere vatanşallarının meraklı gözlerine bir daaha görünmedi şimdi bütün dikkatler inişi ve daha sonraki sonuçları ekselans von underdukun hem vucuduna hem de kişisl itibarına son derece ağır darbeler indiren mektuba korumak gibi önemli bir hushus düşünmeyi inceleyince mektubun en uygun ellere düştüğünü ve rotterdam artonomi yükseokulunu dekanı ile dekan yatdımcısı olarak kendini ile profesör rubadud gönderildiği anlamayı ihmal etmemişti böylece bu ikiönemli adam mektubu oracıkta açtılar ve içinde asağıdaki sıradışı ve gerçekten de çok ciddi yazıyı buldular retoterdam şehri astronımi yüksekokulunun dekanı ve dekan yardımcısı ekselenasraları von underduk ve rubaduk ekselanslaı beş yıl önce açıklamasız olduğu düşünülen bir şikilde rotterdamda ortadan kaybolan hans pfaal adlı körük tamrcisi müteavazi zanaatkarı ve üç arkadaşını belki anımsarsınız eğer sizi memnın edecekse ekselansları bu mektubun yazarı olan ben hans plfaaa kendisiyim rotterdamlıların coğu kırk yıl bıyunca suerkraut adlı dar sırada da orada oturmakta olduğunu bilirler atalarının da anımasıd dakar uzun bir süre orada oturmuştur onlar da benim gibi saygın ve gerçkten kazançlı körük tamiri mesleğiyle uğralmıştır çünkü gerçeği söylemek gerekirse son yıllarda de herkesin kafası politikayla meğgul olduundan dürüst bir rotterdamlı benimkinden iyi bir meslei ne arzulayabilir ne de hak edebilir itibari iyiydi iş bulma dedi hiç yoku para ya da hayır duası almakta hiç sıkıntı çekmşyordu ama söylediğim gibi özgürlüğün uzun söylevlerin radikalizmin etkilerini kısa sürede hisstemeye başladık bir zamnalar dünyayn en iyi müşterileri olan kişiker şimdi bizi bir an durup düşünmüyolardı devrimler hakkında yazıları okumn
binevi oruc diyebiliriz 20 saat açlığı takip eden 4 saat yeme aralığı yağ yakımını mükemmel derecede sağlar ama öğününüzde makrolar ve mikrolarınıza dikkat etmeniz gün icinde 4 saat icinde gerekli besini almalısınız geri kalan 20 saat te su vb tüketilebilir
bir tur diyettir genelde asırı kıllolu seker gibi rahatsızlıgı olanlarda yapıyor bu diyeti bir ogün yeyim bir ögün yemıyorsun sonra 16 saatt yemıyorsun gıbı
diyet türüdür. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu. ismini de ben koymuştum zaten. iki gün önce yüzmeye gittiğimizde bizden önce bir boa yılanı çıkmıştı içinden. hayatımda gördüğüm en büyük yılandı. çok iddialı değilim aslında çok yılan gördüğüm filan yok. üç-beş defadır en fazla. yavaşça süzüldü önce suda, sonra yaprakların arasında. biraz bekleyip suyun yanına gittik. su çok berraktı ve başka bir yılan yoktu. dedim ya çok berrak oluyordu su, yanılmamıza imkan yoktu. yüzdük yine, bir iki kulaç ama yağmurun içinde olmak bu, istersen içebiliyorsun. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu.
belirli zaman dilimlerinde aç kalarak yapılan bir kalori yakma diyetidir diyebiliriz. örneğin günün 16 saatlik diliminde hiç bir şey yemeyerek sadece su ve çay gibi kalori değeri olmayan şeyler içebileceğimiz diğer 8 saattede besinlerimizi alabileceğimiz bir diyettir
oruç tutmamıza benzeyen bir yeme alışkanlığıdır. 2 öğün arasında uzun süre aç kalmaktır 13 saat aç durmak örneğin. bunu yapmaktaki amaç sürekli yemek yemediğiniz için şekeriniz düşük olacaktır ve yağ yakımı artacaktır
diyet türüdür. günün 6 saatinde yemek yerken diğer vakitlerde aç kalmaktır yani oruç gibi ama su içme serbest bence kesinlikle faydalıdır bu diyet ama hastalar için kesinlikle tavsiye etmem düşünsenize günün 6 saati yemek yiyebiliyorsun geriye kalan vakitlerde açsın ama sıvı alabiliyorsun .
diyet türüdür. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu. ismini de ben koymuştum zaten. iki gün önce yüzmeye gittiğimizde bizden önce bir boa yılanı çıkmıştı içinden. hayatımda gördüğüm en büyük yılandı. çok iddialı değilim aslında çok yılan gördüğüm filan yok. üç-beş defadır en fazla. yavaşça süzüldü önce suda, sonra yaprakların arasında. biraz bekleyip suyun yanına gittik. su çok berraktı ve başka bir yılan yoktu. dedim ya çok berrak oluyordu su, yanılmamıza imkan yoktu. yüzdük yine, bir iki kulaç ama yağmurun içinde olmak bu, istersen içebiliyorsun. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu. ismini de ben koymuştum zaten. iki gün önce yüzmeye gittiğimizde bizden önce bir boa yılanı çıkmıştı içinden. hayatımda gördüğüm en büyük yılandı. çok iddialı değilim aslında çok yılan gördüğüm filan yok. üç-beş defadır en fazla. yavaşça süzüldü önce suda, sonra yaprakların arasında. biraz bekleyip suyun yanına gittik. su çok berraktı ve başka bir yılan yoktu. dedim ya çok berrak oluyordu su, yanılmamıza imkan yoktu. yüzdük yine, bir iki kulaç ama yağmurun içinde olmak bu, istersen içebiliyorsun. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu. ismini de ben koymuştum zaten. iki gün önce yüzmeye gittiğimizde bizden önce bir boa yılanı çıkmıştı içinden. hayatımda gördüğüm en büyük yılandı. çok iddialı değilim aslında çok yılan gördüğüm filan yok. üç-beş defadır en fazla. yavaşça süzüldü önce suda, sonra yaprakların arasında. biraz bekleyip suyun yanına gittik. su çok berraktı ve başka bir yılan yoktu. dedim ya çok berrak oluyordu su, yanılmamıza imkan yoktu. yüzdük yine, bir iki kulaç ama yağmurun içinde olmak bu, istersen içebiliyorsun. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu. ismini de ben koymuştum zaten. iki gün önce yüzmeye gittiğimizde bizden önce bir boa yılanı çıkmıştı içinden. hayatımda gördüğüm en büyük yılandı. çok iddialı değilim aslında çok yılan gördüğüm filan yok. üç-beş defadır en fazla. yavaşça süzüldü önce suda, sonra yaprakların arasında. biraz bekleyip suyun yanına gittik. su çok berraktı ve başka bir yılan yoktu. dedim ya çok berrak oluyordu su, yanılmamıza imkan yoktu. yüzdük yine, bir iki kulaç ama yağmurun içinde olmak bu, istersen içebiliyorsun. yağmur bitince boa yılanı gölüne gidiyorduk yüzmek için. göl filan değildi aslında. sadece üç metreye dört metre, boyu aşmayan bir suydu. ismini de ben koymuştum zaten. iki gün önce yüzmeye gittiğimizde bizden önce bir boa yılanı çıkmıştı içinden. hayatımda gördüğüm en büyük yılandı. çok iddialı değilim aslında çok yılan gördüğüm filan yok. üç-beş defadır en fazla. yavaşça süzüldü önce suda, sonra yaprakların arasında old
dediğin şey grrome üzerinden yapılmaktadır kardeşim uzun versiyonlu olduğundan dolayı bunlarda ineternet alaçğıyla yapılmaktadır neye yarar kardeşim butun hiç hiç giremediğin sitelere girme şansını elde edebilirsin
öğünlere atlama, yada bazen aç kalma gibi yapılan diyettir. bol kaloru yakmaya yöneliktir.
intermitten fastingin türkçe anlamı aralıklı oruçtur. son dönemlerde gün geçtikçe popülerleşen bir akım olmakla birlikte bir çok uzmanın tavsiye etttiği ve deneyen insanların fayda gördüğü bir çeşit diyettir. şöyle ki bu diyette kişi istediği her türlü yemeği yiyebilmektedir. tabiki de her sağlıklı diyette olduğu gibi seçilen yiyeceklerin sağlıklı ve organik olmasına dikkat edilmeli hazır gıdalardan kaçınılmalıdır. bu diyetin en önemli ayırıcı noktası yemek yeme durumunun belli aralıklarla yapılmasıdır. insan vücuduna sadece belli zaman dilimlerinde yiyecek girmesine izin vererek kalan zamanlarda sindirim sisteminin dinlenmesini ve kendisini yenilenemesini amaçlar. genel olarak sabah kahvaltısının yapılmadığı bu diyette kişiler ilk öğünlerini 11 ya da 12 gibi yapmaktalar ve en son öğünlerini akşam 7 gibi bitirmektelerdir. yani 24 saatlik bir günde en fazla 8 saat yemek yemeye izinleri vardır ve midelerini geri kalan 16 saatte boş tutarlar. tabiki de bu zaman diliminde suy yeşil çay gibi kalorisiz içecekler tüketilebilir. bir çok insanın uyguladığı intermitten fasting çoğu araştırmacının fayda gördüğü ve tavsiye ettiği yeni bir beslenme düzenidir. kendim de yakın zamanda uygulamayı düşüünmekteyim. aslına bakarsak burda amaç vücudu ve hücreleri dinlendirerek sindirime harcanan enerjiyi minimuma indirmek ve aç kalınan dçnemlerde depo edilen yağ ve glikozun kullanılmasına olanak sağlamaktır. aç kalan zaralı hücreler kendi kendilerini ortadan kaldırarak otofaji denilen hadise meydana gelmekte vcudumuzun savunma sistemi için çok gerekli olan alyuvarların üretimi uyarılmaktadır. bu sayede daha güçlü bir savunma siteminin olacağı iddaa edilmektedir.
yağ yakımını kolaylaştırdığı için kolay kilo vermeye yarayan bir sistemin adı. eskiden kullanılan bu yöntem tekrar moda oldu sanırım. intermittent fasting bir diyet yöntemidir. birçok farklı yöntemi olsa da en popüler olan 2 sistemin adı 5:2 diyeti ve 8 saat diyeti'dir.
bir çeşit diet gibi düşünülebilir ama bildigimiz oruç un aynısıdır. temelinde uzun süre aç kalmak vardır. sporcular define dönemlerinde uygular.
diyet olarak uygulanır ne yiceğini değil ne zaman yiceğini söyleyen bir program cok yaygın olarak yapılır ve etkilidir.