gözlere iyi gelir havuç ta bol miktarda vardır
sağlık açısından büyük önem taşır.doku,kemik,diş,cildin korunmasında önemlidir,aynı zaman da göz sağlı açısından önemlidir. başta havuç olmak üzere,ıspanak,mercimek,domates,şalgam,kabak,bezelye,maydanoz,kayısı,inek sütü,tavuk,yumurta,peynir,yoğurt gibi gıdalar da bulunur.
a vitamini;
tatlı patates
havuç
ispanak
kara lahana
şalgam
bal kabağı
marul
kavun
dolmalık biber
domates
kırmızı biber
pırasa
yeşil fasulye
maydanoz
nane gibi gıdalarda bulunur.
gece körlüğünü önler.
cilt kuruluğunu önler.
a vitamini hastalıkları önler. en çok havucta bulunur.