bady building yapip günlük gerekli olan protein ihtiyacini karşilayarak kas yapabiliriz
insanın doğallığını bozması bana çok saçma geliyor yas farketmeksinizin ağırlığın altına girmek riskli bence ama illaki yapıcam dersek düzenli beslenme çok önemli protein açısından çok iyi beslenmemiz lazım ve spor yaparken olsun bitsin şeklinde değilde 4 4 luk çalışmak lazım öğünlerde kesinlikle atlama olmayacak yani kısacası çok dikkatli ve düzenli çalışması çalışılması lazım
plates yapılmasını tavsiye ederim. özellikle kardiyo plates kas yapmak için ve kasları korumak için çok etkili. yağları kasa çevirip toparlıyor vücudu.
kasları çalıştıracak egzersiz ve spor yaparak ve hangi kasların çalışmasını istiyorsan ona göre uygulama yapabilirsniz
kas yapmanın yolları bence düzgün beslenmeden geçiyor. diğer yollarından biri de spor salonlarına yazılıp günde 3 veya 4 saat orada vakit geçirmemiz yeterli olabilir.oradaki hocalar bize neler yapmamız ve neler yememiz gerektiğini açıklıyorlar.
kas yapmak o kadar kolay değil ama dambıllar var.. geçtiğimiz aylarda ufaklığıma da aldık .volu bir marka idi.. en iyisi imiş.. onlarla kol hareketleri yapıyor..