soguk alginligina bol su tüketilmelidir.varsa ıhlamur da iyi geliyor
bagirsaklarda sorun varsa kuru kaysi iyi geliyor.birde bol bol su tuketilmelidir.
lifli yiyecekler bağırsağa iyi gelir. sebze ve meyveler bunların başında gelir .ayrıca fermente ürünler yani yoğurt, turşu gibi gıdalar bağırsak floryası için oldukça faydalıdır.
bağırsağa iyi gelen yiyecekler arasında nohut, kuru fasülye, bakla yani baklagiller dediğimiz yiyecekler, lifli gıdalar, içeceklerden maden suyu bağırsaklara iyi gelir.
probiyotik besinler bağırsak dostudur. bol bol yoğurt tuketelim.