nefes egzersizleriyle yatistirabilirsiniz.
öfke kontrolü sağlamanız için önce sakin olmaya çalışmanız gerekir. sakin olmaya ve mantıklı düşünmeye çalışmalısınız. ancak bunu o an yapamıyorsanız şayet çok kızgınsanız o ortamdan uzaklaşarak kendi başınıza kalmak ve sakin kafayla düşünmek ve biraz sakinleşmek gerekir. daha sonra kendinize çeşitli telkinlerde bulunmalı öfkenizi kontrol altına almalısınız. olaylara karşı taraf açısından da bakabilmeyi onun gözüyle de görebilmeyi denerseniz öfkenş bira daha hafifleyecektir.
öncelikle o an susmak gerekir. mesela boş bir odaya gidilebilir veya dışarı çıkılabilir, belirli bir süre geçtikten sonra sinirler gevşemeye başlar ve kişi daha mantıklı düşünür, o an eline bir şey almak karşıdaki kişiye zarar verebilir o yüzden sinirlenmeye ve öfkelenmeye başladığınız anda sonra konuşalım deyip o ortamdan çıkıp gitmek en faydalı olan yöntemdir.