hiç tekniğe ihtiyacım olan bir konu değil. kafamı yastığa koyduğum anda uyuyanlardanım. bazen yastığa bile ihtiyacım yoktur uykum varsa zaman, mekan tanımam.
ama uzmanlar karanlıkta ve yatağınızda 10 dakika hareketsiz kalmanın vücudunuzun uykuya adapte olmasını kolaylaştırdığını söylüyor. uyuyamayanlar için bir teknik olabilir, deneyebilirsiniz.
yatağa uzanırım ve yorganı üstüme çekerim. genelde birde müzik dinlerim. bu tekniği sanada öneriyorum.
kafamı yastığa koyup uyumak :d başka tekniğim yoktur :d