hepinizinde bildiği gibi sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. insani dinç diri tutar. şimdi gelelim sabah kahvaltısında yenilecek şeylere.
şöyle bir başlangıç yapalım sabah kahvaltisinin bence en cok vazgeçilmez şeyi çaydır. diğer yiyeceklere gelirsek onlarda sırasıyla;
zeytin
peynir
bal
reçel
tereyağı
yumurta
salam
sucuk tarzı bir şeyler
haşlanmış yumurta
kızartma çeşitleri
börek çeşitleri vs vs
daha aklıma gelmeyen bazı şeylerde olabilir ama genel olarak bu tür şeyler. kahvaltınızı yapın.
yumurta ve peynir favorimdir. bu ikisi olmazsa kahvaltı yaptığımı düşünmüyorum.
kahvaltı günün en önemli öğünü olduğu için tüketilmesi gereken en sağlıklı yiyeceklerden bir tanesi yumurtadır haşlanmış, yumurta, bal ,tereyağı, yoğurt, zeytin bu gibi besin değeri yüksek olan gıdaların tüketilmesi gerekir.bunun yanında içecek olarak çay içeriz genelde ama portakal suyu daha faydalıdır
süt, yumurta, zeytin, süzme peynir, domates, salatalık, zeytinyağı üzerine pulbiber kekik işte benim favori kahvaltım.
sabah kahvaltısında genelde tükettiğimiz besinler tereyağı bal zeytin nutella yumurta salam acılı ezme peynir zeytin salatalık bal yumurta haşlanmış yumurta çay kaşar peyniri patates yumurta salam sosis çay pekmez reçel incir reçeli peynir kızarmış ekmek sosisli ekmek maydanoz krem peyniri yumurta ve ekmek daha sonra ise kahvaltı doğal besinler tüketilir yoğurt zeytin bidi tüketilebilir yulaf yeniler helva yenilebilir tereyağı
çay süt reçel peynir zeytin ekmek yumurta domates salatalık başlıca kahvaltı malzemeleridir.
çay
zeytin
peynir
salatalık
domates
yumurta
bal
kaymak
reçel
tahin pekmez
süt
yoğurt
kahvaltıda genelde zeytin, peynir, domates ve salatalık yenir genelde.
zeytin
peynir
domates
salatalık
yumurta
patates kızartması
salam
ve çay :)
domates
salatalik
zeytin
peynir
yumurta
cay
sabah kahvaltısında olması gerekenler peynir,zeytin,domates , salatalık, yumurta, reçel ,bal ,ekmek,sucuk,ekmek bazen simit ve poğaça,çay, tereyağı bence bulunmalı :)
ekmek
zeytin
peynir
domates
salatalık
bal
reçel
tereyağı
yumurta
omlet
çay
süt
salam
sosis
yumurta,peynir,zeytin,salatalık, domates, reçel, bal, tereyağı,çay , portakal suyu, elma suyu, ekmek, simit, kaşar, mıhlama, menemen, sigara böreği, mandanoz, roka, nutellla, salam,sucuk
2 bardak süt
3 dilim beyaz peynir
3 dilim helva
3 dilim kaşar peyniri
4 dilim ekmek
1 sahanda yumurta
1 kaşık bal
bunların hepsini yemek size kahvaltida yaklaşık 950 kalori katacaktır:)
kişiden kişiye değişir hiçbir hastalığı bulunmayan gayet sağlıklı olan bir kişi için süt ve süt ürünleri iyi gelir genellikle sadece kahvaltı için değil her öğün için her zaman doğal ürünlerin tüketilmesi gerekir bence
doğal besinler tüketilir peynir, yoğut ,zeytin
aslında bu soru için genelleme yapmak doğru değildir çünkü ailenin ekonomik durumuna bağlıdır bir yandan da kahvaltı.kahvaltı yapmayınca belki fark etmişsinizdir insanın o günkü kişisel işlevinde bile düşüş oluyor ve bu onun gününü berbat edebiliyor.kahvaltının protein ağırlıklı olması lazım çünkü protein hem yapıya hem de düzenlemeye yarar.bu yüzden d vitamini ağırlıklı olarak tüketilmesi lazım.
sabah kahvaltısında salam,peynir, zeytin,reçel,tost,nutella gibi kakaolu gıdalar tüketilir.
kesinlikle yumurta.
sonra peynir,zeytin,domates ,2 dişim ekmek bide taze sıkılmış meyve suyu tamamdır :)
çay,ekmek,yumurta,menemen,yeşil zeytin,siyah zeytin,kepekli ekmek,normal ekmek,pişi,nutella,bal,reçel,krem peynir,maydanoz,salatalık,domates,kaşar,eski kaşar,sucuk,salam,sosis,patates kızartması,muhlama,kuymak