bol bol su tüketmeli, yürüyüş yapmalı , yiyip içtiklerine dikkat etmeli özellikle akşam saatleri meyve dışında bir gıda tüketmemeli. ama lütfen hap falan kullanılmasın zayıflık için sağlıktan olmanın gereği yok daha çok sağlıklı olucam derken hasta ediyorlar kendilerini .
yediklerine ve içtiklerine dikkat etmeli bir yemekte yediği yemeğin yarısını yemeli bence bunları doktor kontrolünde yapmak istiyorum diyenler de olabilir diyetisyenlere danışarak diyetinizi yapıp zayıflayabilirsiniz.ama bu konuda püf nokta bence günlük düzenli olarak egzersiz yapmak
zayıflamak isteyen bir kişi spor yapmalı ve bu spor egzersizi yaparken bir doktor tarafından önerilen hareketleri yapmalı, tabi bu spor egzersizlerinin yanında ek olarak yine doktor tarafindan veya diyetisyen tarafından onerilen şekilde ve ölçüde diyet yapmalıdır.
ogun sayisini 3 den 2 ye indirmeli.
et tarzi degil ama biraz daha hafif yiyecekler yemeli.ornek corba gibi.