neden ağrı yaptığını bilmek lazım önce. zorlama, dengesiz hareket, ağır kaldırma, üşütme önemsiz sebepler olarak sayılabilir. bunlar genelde yatıp dinlenme ile geçer ve sıcak tutma ağrı kesici krem ve ısıtıcı yağlar ile geçer. daha ciddi sebepler de olabilir bel fıtığı ya da boyun fıtığı bel ağrısı yapar. bunların genellikle ilaç kullanmadan pek dayanılabilir ağrıları olmaz kontrol ettirmek gerekir. sert yerde yatmak, zeytinyağı , kantaron yağı, balık yağı ağrıları azaltır.