stres yönetimi planlaması yapmak gereklidir. çevresel fiziksel ve zihinsel yöntemler vardır. kişi için en etkili yöntem kişilik ve yaşam stiline uygun seçilendir. çevreye , zihne, bedene yönelik yöntemler ve çok yönlü yöntemler vardır. çevreye yönelik olanları sınıflandırırsak etkili zaman planlaması yapmak yani düzenli yazılı planlarla çalışmak, problem çözme teknikleri kullanmak üzere bir yol izlemek ve problemi saptamak küçük parçalara ayırmak, sebeplerini sorgulamak sonucu düşünmek, ideal çözümü araştırmak, sonuçlarını göz önüne almak. sonraki adım seçenekleri düşünmek tüm seçenekleri göz önüne almak, liste yapmak. sonra çözüm yöntemi seçmek yapılan listesi iyice inceleyip en ideal çözümde karar vermek. eyleme geçmek ve son olarak da sonuç değerlendirmesi yapmak. eylemi nasıl gerçekleştireceğini iyi bilmek ve sonuçtan ne derece hoşnut olduğumuzun karşılaştırmasını yapmaktır. gelelim örgütsel yöntemlere. bunlar duygusal iklim denetimi, sosyal destek sağlama (bu ikisi birlikte düşünülebilir) arkadaş etkisi diye düşünebiliriz. çalışanların rollerinin yeniden tanımlanması , çalışan iş yükü aşırıysa ortadan kaldırılması, stresli personele yardım sağlamadır. sonraki adım zihne yönelik yöntemlerdir. kendi kendine olumlu diyaloglar kurmak, etkili iletişim sağlamak, bedene yönelik egzersizler yapmak, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek ve gevşeme yöntemlerinden faydalanmak da yarar vardır. şahsi fikrim olarak iş ortamında soylenilenlere örneğin fazla kulak asmamak, bir kaç ortak görüş paylaştığın arkadaş edinmek ve fazla şahsi bilgi paylaşmamak.
1-uzun sure yemek yenmediyse yemek yemek
2-ne az ne cok uyku yeteri kadar uyuyun ve spor yapin
3-surekli meyve tuketilmeli
4-aşırı kahve tuketmekte strese yol acar kahveyi azaltin