gebelikte temel beslenme gıdaları taze meyve sebze ve tam tahıllı ürünler olmalıdır. özellikle folik asit içeren yiyecekler tercih edilir. bebeğin ihtiyacı olan vitamin mineraller dışardan alınmazsa bebek sizin depolarınızdan yiyecektir. kemik, diş dokularınız zarar görür. bebek var diye habire yemek de doğru değildir fakat kahvaltı yapmak şarttır. tek tıp beslenmeyi bırakmak yeterlidir aslında. çeşitli biçimde beslenme alışkanlığı edinip dokuz ay devam ettirmeliyiz. günlük 1000 mg kalsiyuma ihtiyacımız vardır. bu günde iki bardak süt, iki kase yoğurt demektir. bazı yeşil sebzeler ve kuru meyveler kalsiyum içerir. ayrıca 3. ay itibariyle tüm sağlık ocakları gebelikte kullanım için d vitamini damlası temin ederler. ayrıca balık, yumurta, süt tüketimi eksikliği giderir. et süt ve bakliyat ürünlerinde bulunan proteinden günde 70 gram almak önemlidir. kahvaltı da süt ve yumurta tüketmek bu ihtiyacın dörtte birini karşılar. bebekte yeni yapılacak tüm hücreler folik asit ihtiyacı duyar. sinir sistemi içinde önemlidir. bazı doğum anormali hikayelerinin önüne geçer. brokoli, bezelye, yeşil yapraklı bitkiler, limon portakal içeriğinde bulunur. ayrıca takviye alınmalıdır. en önemli ihtiyaçlardan biri demir. yokluğu halsizlik, saç dökülmesi, tırnaklarda hassasiyet, düşük doğum kilosu gibi durumlar ve doğum sonrası annede aşırı halsizlik olabilir. c vitamini alımı da demir emilimini arttırır. meyve sebzeler vitamin kaynağıdır ve lif içeriği ile bağırsak faaliyetlerini düzenler. c vitamini savunma sistemi için gereklidir. sıvı alımı erken doğum riskini, idrar yolu enfeksiyonunu azaltır. 2-3 lt arası sıvı alınmalıdır
elinden geldiğince sapiplıklı beslenmelidir besin değeri yüksek olan yiyecekleri tercih etmelidir bebeğe zarar verecek yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır özellikle sigara ve alkol kullanımını çok yanlış bişeydir onları aciken terl etmesi gereklidir doktorun dediklerine harfiyen uymalıdır sonuçta burda bebeğimizin sağlığı söz konusu sonra bişey olursa çok üzülüyoruz ama iş işten geçmiş oluyor bilinçli anneler olmalıyız eskilerin lafına bakıpta yanlış şeyler yiyip içmeyin
oğlan. olsun istiyorsan tatlı ye kız. istiyorsa eşki ye
gebelikte çok tuzlu we çok yağlı yiyecekler yenmesi tawsiye edilmez yoğurt cewiz gibi yiyecekler tuketilmeli bol sıwı alınmalıdır