sağlıklı beslenmenin ilk koşulu üç öğün yemek yiyebilmektir aslına bakacak olursanız 5 öğün yemek yemek 3 öğün yemek yemekten daha faydalıdır ancak biz sadece 3 oyunu yapsak bile sağlıklı beslenmiş oluruz öncelikle sağlıklı beslenmedeki en önemli şey kahvaltıdır kahvaltıya atladığı ne zaman gündür çok kötü geçer kahvaltı günün en önemli öğünüdür kahvaltı yapmayan insanlar kafalarına çalıştıramaz işlerine kendilerini veremezler kahvaltıyı çok sağlama yapmak gerekir öğle yemeğini biraz daha hafif akşam yemeğini ise çok hafif yapmak insana çok iyi bir rüya sağlar bu düzen sayesinde insanlar daha sağlıklı bir vücuda ve daha fit bir görünüme sahip olurlar ayriyeten insanların iç organlarda bu sistemle daha rahat çalışır akşam yemeği ile uyku arasında çok saat farkı olmadığı için insanların yedikleri şey eritemez var ancak kahvaltı ile uyum uyku saati arasında neredeyse bir gün vardır bu yüzden insanlar kahvaltıyı çok sağlam yapmadı öğle yemeği biraz daha hafif yapmalı akşam yemeğini ise çok hafif yapmalıdır sabah kahvaltısında mutlaka yumurta süt peynir zeytin yenmelidir küçük yaştaki çocuklarımıza bu öğretilmeli ve kesinlikle yedirilmelidir
ne cok besin ögesi alacan nede az alacan sabah kahvaltısı dediğimiz olayı saglam yapın diyorlar ama oturup 1 ekmegi ye demiyorlar sadece birer dılım herşeyden alıp kalkacaksın sebze ağırlıklı besleneceksin
günde 1 tane yumurta tüketilmelidir bal tüketilmelidir peynir vs
sağlıklı beslenme öğünleri unutmayacak şekilde yediğin yemektir. yani devamlı aynı şeyleri yediğin sağlıklı besinleri tükettiğinde sağlıklı bir beslenme olur. örneğin sabah kahvaltını düzenli bir şekilde yapacaksın, öğlen aynı şekilde düzenli şekilde yapacaksın. öyle öyle sağlıklı beslenmiş olursun en azından sağlıklı yiyecek, içecek tüketmiş olursun.