spor yaptığım günlerde erken yatıp erken kalktığım günlerde hemen uykuya dalabiliyorum. ancak kafamı bir şeyler kurcaladığı zaman, aklımda soru işaretleri varken hemen uykuya dalamıyorum. o zamanlarda eğer odaklanabiliyorsam birkaç sayfa kitap okuyup uykuya dalmaya çalışıyorum. odaklanma problemi yaşamadığım müddetçe genellikle her gece birkaç sayfa kitap okuyup uykuya dalarım. ancak kafamdaki sorular kitaba odaklanmama engel olacak kadar çoksa o zaman asmr videoları izleyerek uykuya dalmaya çalışıyorum. bayağı işe yarıyor cidden.