fazla yememek, islenmis gidalar yememek, öğünlerde az ve öz yemek yemek ve sporuna dikkat etmek. bunlara dikkat edildigi zaman kilo verilecektir
az öğün yiyerek ve hamur işi yemeyerek günde 3 öğün çok az az yiyerek spor yaparak zayıflanabilinir.