vücut geliştirmede en iyi omuz hareketi doğal yönden ; " barfiks , şınav " aletli yönden " dumbell " 'dir...
kişinin vicut anatomisine göre değişkenlik gösterebilir. dumbell ile yapılan hareketler birbirinden bağımsız olduğu için daha fazla etki gösterebilir. ben dumbell sholder press hareketini öneririm.
ön dambıl kaldırma hareketi en iyi omuz hareketidir