uykuya dalmadan önce süt ayran yoğurt gibi yiyecekler tüketirsek uykuya da almamızın kolay olacağı söylenmektedir çünkü bu tarz yiyecekler uyku getirmektedirler.
yatmadan önce çay kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmalıyız çünkü bunlar uykumuzu kaçırabilir.