kişinin bünyesine göre değişir, kimileri 2, kimileri 4 dört öğün yer. sağlıklı olanı 3
herkezin bildiği gibi tabikide 3 öğündür
hz.muhammed sav. tavsiyesi doymadan kalk acıkmadan sofraya oturma ömründe hastalanmazsınız demiş ne güzel de demiş.
ablam bir diyetisyen olduğunu belirtmek isterim ve bu konuda onun bana tavsiyesi şudur öğün veya yemek kişiden kişiye değişir bu işlem hem sizin yapınıza yaşınıza cinsiyetinize göre değişir
o yüzden soru kalıbınız çok geniş bir erkek için 2 öğünde yetebilir ama 4 öğünde öğünlerde ne olucağıda bu konuyu değiştir
günde genellikle 3 öğün yiyoruz. sabahları protein ve kalsiyum ağırlıklı iyi bir kahvaltı yapmak gerekiyor. öğlen ve akşam daha hafif şeyler yemek gerekiyor. akşam dokuzdan sonra bir şey yememek gerekir.
herkez günde 3 öğün yer en doğrusu zaten budur sadece gece yatmadan önce yemek yemeyin çünkü onu eritmez mide direk insanlar uyuduğu için ondan dolayı.
3 öğün
ama dengeli ve düzenli olarak tabikii