yani şöyle söyleyim kardeşim ben bir sigara tirkasi olduğum için birakmak bana ölüm gibi geliyor. sadece nikotin bağımlılığı olsa neyse boşluk var alışkanlık var, var da var yani. o yüzden benim şahsi düşüncem illaki bir uzman desteği alarak yavaş yavaş ve kontrollü şekilde bırakmak yönünde. birkaç ay uzman eşliğinde destek almak ve biraz ırade ile allah'ın izniyle bırakılır diye düşünüyorum. öteki türlü çok zor bırakmak. çevremden sigarayı bırakıp tekrardan başlayan bir çok kişi gördüm. bu anlamda uzman desteği şart ve bilinçaltından bu pisliği temizlemekte şart tabi. inşallah rabbim nasip eder de birgün bende bu pislikten kurtulurum.
öncelikle sigarayı bırakmanın bir irade işi olduğuna dair yanlış inançtan kurtulmak gerekir.sigara içmek bir irade işi değil aslen sigaraya devam etmek bir irade işidir.çünkü kendisine zarar verdiğini bile bile bir insanın sigara içmeye devam etmesi idare ve tahammül gerektirir sigarayı bırakmak irade gerektirmez.sigarayı içiren şey nikotin yoksunluğu dur.sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra nikotin krizi geçer. geri kalan süreçte sigarayı bırakamıyorsak bunun sebebi nikotin krizi değil psikolojik bağımlılıktır. o yüzden sigarayı neden içtiğimizi düşüneceğimize neden ve hangi sebeplerden içmeye devam ettiğimize odaklanmalıyız. çünkü sigara içen herkes sigaranın zararını bilir. bir şeyin zararının bilinmesi onu bırakmaya yetmez.burada aslolan sigaranın bize keyif verdiği stresimize iyi geldiği konsantrasyonumuzu artırdığı yanlış inançlarından kurtulmaktır.bırakamam çok zor diyorsak keyiften değil sigarayı bıraktığımız zaman hayatımızı nasıl devam ettireceğimize dair korkudan içiyoruzdur. bu sebeple sigarayı irade yöntemi ile değil beyinde bitirerek bırakmak en sağlıklısıdır. bu konuda türkiye'de 30 binden fazla kişiye sigarayı bıraktıran emre üstünuçar ın seminerlerinin büyük faydası olabileceğini düşünüyorum
içmemek gerekir o zaman kuturulsın tabi hiç içmeyeceksın