ilk olarak sıcak bir suyun altında güzelce bir banyo yapanilirsin. agrı kesici içmekte agrıyı alabilir. boyun egsersizleri yapa bilirsin. boynuna basınc ile masaj yapabilirsin. saguk bir şeyi buz gibi ensene koyup bir müddet bekleye bilirsin. hala bir etki elde edemediysen eger bir hastaneye veya saglık ocagına gidip bilir kisi tarafından bir tedavi olabilirsiniz.
boyun ağrısının en belirgin şeyi uygunsuz yatak ve yastıksız sonra telefon, bilgisayar, tablet gibi elektronik eşyalara uzun bakmak, uygunsuz ve ani harekette bulunmak boynunuzu ağrıtır fazlasıyla bunları yapmaktan kaçınmaya özen gösterelim. ağrısı var ise sıcak su torbası ile uygulama yapılabilir ağrıyan kısma masaj uygulanabilir bunların etki etmediğini düşünüyorsanız ağrı kesen haplar ve kremleri kullanabilirsiniz
sıcak kompleksi yapabilirsin yavaş yavaş zeytinyağıyla ovalaya bilirsiniz. masaj kremleri var ağrıyı kesen ağrı kesici onlarında kullanıp ağrıyı hafiflete bilirsiniz
boyun ağrısı i.in sıcak su kompresi iyi gelir. aynı zamanda dinlenmek ve ağrıyan bölgeyi hafif hafif daireler şeklinde ovalamak ya da masaj yaptırmak iyi gelecektir. masaj yapılan bölge ilk zamanlar ağrı yapabilir ama bu normal bir durumdur. bunun için biraz ağrı hissedebilirsiniz. ayrıca masaj yaptırdıktan sonra o bölgeye yani ağrı olan bölgeye sıcak su ile ıslatılmış bin havluyu koymanız yeterli olacaktır. bu havlunun bölgede 10 dakika boyunca durması kafidir.