kafein içicekelrinden uzak durarak ve bol oksijen alinmali beslenmeye dikkat edilmeli
o sorunu bende cok cekiyorum. ama genelde gun icinde yorulmuyorsaniz uyuyamiyorsunuz. yada fazla uyuyorsaniz ertesi gun uyumak zor oluyor.
uykusuzluk birçok insanın sorun yaşadığı şeylerden birisidir. insanların hayattan gerçekten çok fazla etkiliyor uykusuz kalmak.mesela akşam uyumayan bir kişi sabaha kadar bilmiyorsan eğer ki ertesi gün işe gitmek zorundaysa o zaman gerçekten o işi kendi veremiyor ve o gün gerçekten onun için çok kötü geçiyor o yüzden iş alanının iş yaşamını gerçekten çok etkiliyor. eğer ki bazı insanlar gece bekçiliği yapıyor mesela geceleri uyumuyorlar ama gündüz uyuyorlar bu insanlar da gece ile gündüzü karıştırıyor genellikle o yüzden onların işleri de çok zor. uykusuzluk aslında kendinize kalmış bir şey psikolojik bir durum bence o anda aslında özlerini kapatıp da en azından uyumaya çalış salar insanlar kendilerini en azından akşam 12'de mesela uyumaya göre ayarla sabah sabah 8 gibi 7 gibi uyansalar kendilerini en azından öyle kurgulasalar gerçekten hiçbir şekilde sorun yaşamayacaklar.o yüzden insanlar geçebilecek gündüzü bazen karıştırıyor.
düzenli uyuyarak düzenli beslenerek güne dinç başlanabilir.düzenli uyumak da yetmeyebilir.uyunulan saat geç olmamalı ve sekiz saat uyunmalıdır.
geceleri erken yatılırsa uykusuzluk giderilir. gelmesini engellemek için kafein yani kahve alınır. bir de birazcık uyunursa uykusuzluk giderilebilir
uykusuzluk bana göre uyuyarak gider.başka yolu yok bence.
kola ve kahve içersen uyukun ortadan kaybolur.