uykusuzluk problemi genellikle psikolojik sıkıntısı olan kişilerde sıkça görülen bir sorundur. öncelikle psikolojik bir sebepten kaynaklandığını ya da başka bir rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız profesyonel bir destek almanız gerekmektedir. uykusuzluğa sebep olan sorun ortadan kalktıktan sonra genellikle uykusuzluk probleminin de ortadan kalktığı görülmektedir.ancak bazı durumlarda düzensiz uyku saatleri ve sürekli olarak çok geç yatma sonucunda da uykusuzluk sorunu yaşanabilir.böyle bir durumda yatmadan birkaç saat evvel kendinizi rahatlatacak aktiviteler yapmak ya da o gün içerisinde aşırı derecede yorularak geceleri çok daha erken saatte uyumayı sağlayabilirsiniz. özellikle birkaç gün yoğun tempo içerisinde olup yatağa erken girebilirseniz vücudunuz bir süre sonra bu düzene alışacaktır. uyumadan birkaç saat önce ılık süt ya da papatya çayı gibi sakinleştirici içecekler tüketmek daha rahat uyumanızı sağlayabilir. ayrıca karanlık bir ortamda uyumaya çalışmak uyumanızı kolaylaştıracaktır. zihniniz boşaltabilmek için küçük çapta yoga eğitimleri alarak ya da internet üzerinden izleyip uygulayarak zihin boşaltıcı aktiviteler yapmakta uyumadan önce sürekli olarak yaşadığınız problemleri düşünüp uykunuzu kaçırmanızın önüne geçebilir. ama uyku apnesi, horlama vesaire gibi uyku bozukluğu problemleriniz varsa kesinlikle kendi başınıza çözemeyeceğiniz bu gibi sorunlar da bir doktora görünmeniz de çok daha büyük fayda sağlayacaktır.
uykusuzluğun nedenleri ne ise o nedenlerden kurtulmak gerekiyor. özellikle sinir ve stres, geç saatte yemek yemek, sürekli uykuyu ertelemek gibi sorunlar uykusuzluğa sebep oluyorsa bu sorunlar çözülürse uykusuzluk sorunu da giderilmiş olur.