aslında uyumanın bi saati yoktur çünkü vücudumuz öyle bi yaratılmış ki yüce allah tarafından kendi kendine uykumuzun geldiğinin sinyalini verebiliyor.vücudumuz ne zaman uyumamızı isterse o zaman uyuruz illa bu saat de uyurum yada uyumamız lazım dememiz yanlıştır.vücut kendini yorgun hissettiği zaman ya uykuya dalarsınız o anda yada uyumamız için çeşitli vücut uyarılarına maruz kalırız.
yetişkin bir birey için günde 8 saat uyumak yeterlidirdaha fazla uyku insanda baş ağrısına ve halsizlige sebep oluyor
yenı doganlar için 11 saat ile 13 saat arası yeterli olur
bebekler için en az 10 saat uyku yeterlı olur
yurumeye yenı baslayan cocuklar ıcın 9-16 saat uygun olur
okul öncesi dönem uzmanlar 10 ile 13 saat arası dıyorlar
okul dönemi için uzmanlar 9 ile 11 saat arası dıyorlar
ergenlık donemi ıcın 8 ila 10 saat arasıdır uygun görulen
genc yetıskınler ıcın 7 ila 9 saat arası uygun gorulmektedir
yetişkinler için 7 ila 9 saat arası uygun görulmektedır
ilerı yas grubu 7 ila 8 saat arası uygun gorulmektedır uzmanlara göre