uzmanlar günde 7.veya 8 saat uyumanızı gerektiğini söylüyorlar . ancak bazı insanlar beş veya alti saat uykuya duruyorlar . üstelik gün içerisinde de uyumuyorlar . veya daha az uyuyup gün içinde bir saat uyararak dengelemeye çalışan insanlar var . ideal olan saat 7 .veya 8 saat daha fazla uyuyunca beynimiz bulanıyor ve kaslarımız ağrıyor .ne daha fazla uyku ne de daha az uyku genel de önerilmiyor . uyku almakta oldukça önemli tabi bu insandan insana değişebilir. kimi insan beş saat ile uykusunu almış oluyor verimli bir şekilde işine yöneliyor .
günde en az beş saat uyumak gerekir ve bu çoğu yetişkin için yeterli bir uyku süresidir.
sağlık açısından günde ortalama 8 saat uyunması gereklidir.