50 dk dan fazlasi zarardir ve bianda spora basliyip 2 saat yapilirsa kas erimesine neden olur
bence yapılan spora göre göre değişiklik gosterir. fitnes yapan sporcular gün asiri 2 saat yaparken. çoğunluk kitle yürüyüş de spordur diyip hergün 1 saat 2 saat daha fazla yürüyenlerde mevcut.
45i geçmemek iyi diye bliyorum kas eriyor çnkü.haftada 3-4 gün 40-45 dk iyidir.
50 dakikadan sonra kas yıkımına uğradığı için 50 dakikadan fazlası zararlıdır. ayrıca büyük ve küçük kas gruplarını dikkate alarak ona göre belirli günlerde spor yapmakta fayda var.
ben fitnes yapıyorum günlük ortalama 40-60 dk arası sürüyor. fazla uzun tutmayın kasların dinlenmeside lazım.