kendini boyundan uzun bir çubuğu asmasi lazım
şarjlı isıtıcılı bel kemeri .
devamlı bel ağrısı çekenler için bire bir .
hem gezerken de belinizde kalıp o bölgeyi sürekli sıcak tutabiliyor .
klasik bel kütletme yöntemi ile geçici bir rahatlama sağlanir fakat tam aksine çok sağliksiz bir yöntemdir.
insan vücudunda omurga dümdüz degildir dümdüz olsaydı zaten yürüdügümüzde bürün o yürüyüşü beynimizde hissetterdik ve yürüyemezdik omurgaya yandan bakıldıgı zaman s şeklindedir yılan kavisidir yani boyun c şeklindedir sırt sert c şeklindedir bel tekrar c şeklindedir şimdi farkındaysaniz yeni büro koltuklarında beli korumak için bir kavis vardır yandan çevirdiginiz zaman belin o çukurunu dolduran düzenekler var bunlar kronik bel agrısına engellemek için geliştirilmiştir kişi çok oturan bir meslek sahipi ise
bulundugu ortamdaki hava koşullarına dikkat edilmelidir
aslında bir çok yöntem var. fakat bel ağrısının sebebi de önemli. eğer geçici bir çözüm isterseniz bardak çekme olabilir. sıcak banyodan sonra kestane kremi ile masaj iyi gelecektir.
tabi ki doktor en güvenli seçenek ama sürekli yaşanan bir durumsa zaten hayatınızda spor eksik demektir. bir kere uzun vadede bu ve benzeri durumlardan kurtulmak için hayatınıza sporu alacaksınız günde on bin adım atmak da yeterlidir yürümek en güzel ve kolay spordur zaten. belinizin tutulmasını istemiyorsanız vücudunuzu ısıtıp esnetmeden ağır işlerin altına girmemelisiniz. oldu incittiniz. yapabileceklerinizden bir kaçı şunlar olabilir: bir kaplıcaya gidebilirsiniz, sıcak su vücudunuzu gevşetecektir bütün kaslarınız gevşeyince beliniz de rahatlayacaktır. eğer kaplıcaya gidemiyorsanız evde bir küvet sefası yapabilirsiniz sıcak suyun içinde vücudunuzun gevşemesini bekleyebilirsiniz. küvetiniz yoksa banyoda biraz daha uzun kalıp özellikle belinize uzun uzun duvak su tutabilirsiniz. bunlara vaktiniz ve imkanınız yoksa bir yakı kağıdı alıp yapıştıranilirsiniz. buna da yakın değilseniz elleri maharetli bir yakınınızdan rica edip belinize güzel bir masaj yaptırabilirsiniz. bununyaparken zeytinyağı kullanabilirsiniz. bunjnyapacak bir yakınınız yoksa kas gevşetici alıp belinize sürebilirsiniz. kaslar ve dokular için kullanılan ilaçların genellikle kızarıklık ve sıcaklık hissi verdiğini görürsünüz. bu da gösteriyor ki mesele tutuk bölgeyi sıcak tutmak. hiç bir şey yapamıyorsan beline havlu örtüp ütüle. ütün yoksa havluyu sobada ya da her ne ile ısınabiliyorsan orada ısıt beline sar ve yat.
ağrıyan bolgeye sıcak uygulama yapılarak rahatlatilabilr
sıcakta durması halinde kişi yorganın içine girip terlemelidir
kas gevşeltici ım, sıcak kompres, dinlenme.
geçmiş olsun:)
kas gevşetici hap ve sıcak düşün ardından oraya sıcak bir havluyla tampon yap iyi geleceğini düşünüyorum
sıcak bir su torbası veya sıcak bi havlu bul onu 5-10 dakika boyunca masaj yap
ağrıyan bölgeye doğru masaj yap ondan sonra bi krem yardımıyla 5 dakika masaj yap ve mümkünse sıcak bi yerde biraz zaman geçir çünkü sıcak kasları gevşetir ve aralarda sıkışılan diskleri gevşetir
sakın böyle bel fıtığı tedavisi yapan ınsanlara aldırış etme ve bi doktora görün derim
sırt kaslarını da geliştirirek o bölgeyi güçlendirebilirsin
geliştirmek için en gerekli hareket deatlift hareketi dir sırt kaslarını muazzzam şekilde geliştirir ve o ağrı oluşmasını minimuma indirir
yararlı olduysa ne fayda
iyi günler diliyorum :)
tutulan tarafın kas kısmına yavaş yavaş masaj yapmaktır.tutulan tarafa sıcak bantlar oluyo onlardan alıp yapıştırabilir ama onun öncesinde doktora gidip muayene olmakta fayda var
egzersiz yapılmalı. yatış pozisyonu düzeltilmeli. sert ve ortopedik yatak kullanılmalı. fazla ağır şeyler taşınmamalı. ama ciddi ağrılar varsa bence doktora gidilmeli
burada anlatılan üşütmekten dolayı belin tutulması ise, durumun ağırlığına göre yapılacak şeyler farklılık gösterir. eğer çok ciddi anlamda bir bel tutulması ise, yani hasta ayağa kalkamıyor, sağa sola dönmekte zorlanıyor hatta otururken de belin vücuda yaptığı baskıdan dolayı acı hissediyorsa yapılacak öncelikli şey hemen doktora gitmektir. ama bunun dışında bazen ağır kaldırıp zorlama ile bazen de küçük çaplı üşütmelerle de bel tutulması yaşanabilir. bu durum az önceki duruma göre hem daha sık rastlanabilen bir durumdur hem de o kadar acil değildir. böyle durumlarda kasları rahatlatmak için kas gevşetici özelliğe sahip kremler kullanılabilir. bu tip kremlerin için termal etki gösteren kremler de vardır. yani tutulmuş bölgeye öncesinde ısıtılmış bir havluyla kompres yapılır ardından krem sürülür. çünkü farklı ve özel bir durum yoksa tutulmuş olan bölge mutlaka sıcak tutulmalıdır. ayrıca beli tutulmuş kişi kendini yormamalı mutlaka dinlenmelidir. bunların haricinde kas ağrılarını azaltan kas gevşetici haplar da kullanılabilir.
ayrıca durumun tam olarak neden kaynaklandığını belirledikten sonra tutulan bel kaslarını rahatlatmak için masaj da yaptırılabilir. bazı durumlarda masajın durumu daha da kötüye götürdüğü de görülmüştür. bu yüzden bel tutulmasının tam olarak hangi sebepten kaynaklığını tespit etmek önemlidir.
basit bel tutulmamaları hiçbir şey yapılmasa da kıs sayılabilecek bir zaman içersinde kendiliğinden geçmektedir.
kas gevşetici krem ve doğru pozisyonda doğru hareketleri yaparak. yanlış bir hareket kalıcı hasara yol açabilir
yavaş yavaş esneterek kan dolaşımını hizlandirmak lazim ki tutulan yerlere kan akışı dagilsin ve o bölge yavasca hareket ettirelerek tutulan bölge kendini salmasi lazim sicak bantlar oluyo ısı yayiyo onlarinda etkisi oluyo ama ısı bantlari almadan önce doktora sormak lazim çünkü başka sorunlarada yol acabilir.
kasları sıcak tutması gerek sıcak su torbası koyup orayı yavaşça ovalıycaksınız bu kişiyi rahatlatır sıcak tutması gerek kişi o noktayı soğuk tutar ise eski düzen tutmaz o bölgede kişi mümkün oldukça ani hareket yapmamalı ağır birşey kaldırmamalıdır egzersiz yapılmalıdır belli aralıklarla kişi malzemeyi kaldırmak zorunda ise vücuda yakın bir şekilde kaldırıp tutmalı yatarken sıcak ve sert zemine oturulmalı veya yatılmalıdır sert zemin kemiği düzleştirme görevi gördüğü için o ağrıyan bölgeye krem sürülebilir ve kurutma makinesi turulup iyice yedirilebilir bu yöntem kişiyi çok rahatlatmakta ve o bölgenin kaynamasına yardımcı olmaktadır yatış ve oturuş pozisyonunada dikkat etmek gerekir doktora görünmektede fayda var ilaçlar fayda edebilir vücuda vücudu yumuşak tutmak başta gelen sebeplerdir sıcak bir suyun içine girmekte çok faydalı olur çünkü kaslar gevşeyip salıncaktır
genelde sıcak kompres yapılması kaslara iyi gelir. sıcak bir havlunun tutulan bölgeye serilmesi orayı yumuşatacak ve biraz da olsa acısını alacaktır. bunları yaptıktan sonra da yumuşayan kaslara hafif bir masaj iyi gelecektir. yumuşayan doku daha da yumuşayacak ve ağrı azalacaktır.
bir yere tutunarak sallanırsa biraz iyi gelir.
öncelikle kasların ve kemiklerin yumuşaması ve gevşemesi için sıcak su torbası ile takviye yapılmalıdır iyice ısıttıktan sonra tutulan yere çok bastırmadan masaj yapılmalıdır ve bel sağa sola esnetilmelidir tabii sabah yürüyüşü bel kaslarını güçlendirecek ve bu riskler azalacaktır