tabi ki bitki çayları ve kapalı spor salonlarıdır.
dikkatli beslenmek gerek formda kalmak için her dönemde bu böyle. ama kış aylarında özellikle dikkat etmek gerek. çünkü havalar soğuk olduğu için vücut aldığı kiloları yağ olarak biriktiriyor soğuktan korunmak için.
vitamin alımını maxımuma cıkarmak en onemli etken
yeterli ve dengeli beslenme. her besin grubundan yani et yumurta kurubaklagil süt ve süt ürünleri ekmek ve tahıllar meyve ve sebzelerin her öğünde alınmasıyla sağlanır. bu gruplardaki besinler soframızdan eksik olmamalı. uzmanlar sadece formu korumaya değil soğuk havalardan hastalıktan kaçınma yollarına de değindi. kış aylarında en belirgin olan grip ve nezleden korunmak için özellikle a ve c vitamini açısından değerli besinler tüketilmesi uyarısında bulunuldu.
cok kisa sureli yuruyus yapabilirsiniz.
evinize soor aletleri alabilirsiniz.
kışın eve kapanıp sadece yeyip içersek formda kalmak pek mümkün değil bunun için yapılması gereken bazı şeyler vardır. bunlar: hareket alanları geliştirmek, egzersiz yapmak, yemek sonrası yürümek, az ve sık yemek, yiyecekleri uzun süre çiğnemek, abur cubur yerine meyve, yoğurt tarzı şeyler yemek, suyu bolca içmek vs.
valla kısım formada kalamasın çünkü evden dısarıcıkmıyorsun yi iç yat