sigara ve alkolün önüne geçmeniz için bunu önce kendiniz bırakmayı istemelisiniz. kendi beyninizde bititremezseniz hiçbir şekilde bitmez. yani içmeyi istersiniz ve bu böylece sürüp gider. bunun önüne geçmek için vaktinizi başka türlü değerlendirmeli sigara ve alkolü düşünmemeye çalışmalısınız. bu size daha iyi gelecektir. sosyal ortamlara karışması, yeni insanlar tanımalı, vaktinizi değerlendirecek size iyi gelecek kurslara aktiviteler katılmalısınız veya tedavi olmayı deneyebilirsiniz. ancka siz kendi iradeniz ile ve isteğiniz ile bunu alabilirsiniz. bağımlılık yapan maddeler olduğu için zoelanabilirsiniz ancak eğer sizi çok zorlayacak ise, bir doktorla görüşmemizde fayda vardır. doktor size ne yapmanı gerektiğini daha iyi gösterir. siz önce kendiniz için isteyeceksiniz bunu kendi kafanızda bititreceksiniz ki daha sonra tekrar geri dönüşü olmasın. artıklarını eksiklerini yazarkts bunu yapabilirsiniz. size ne kadar zarar verdiğini görüyorsunuzdur eminim. önce sağlık sağlık olmadıktan sonra hiçbir şey olmuyor ve sık sık tükettiğimiz bu maddeler bize hem ruhsal olarak hemde fiziksel olarak erkşliyoe ve sağlığımızı bozar hale getiriyor. zaten fiyatları arttığı için kimi insan bundan cayıyor içmek istemiyor yetişemiyor kimi insan sigar akullanıyor alkolü belki sık sık içermiyor ama devlet bu konuda önlemler alıyor baktığınız zaman bence bizdeşnsan olarks bunu görmeli ve kendi sağlığımız için önlemler almalıyız.
bu isin onune gecilmesi cok zor.
ozellikle dogu bolgesinde kurallarin denetimlerin arttirilmasi gerekiyor.