spordan 2 saat önce yemek yiyorum ve bu makul bir saat.
spor yapmadan bi 5 saat falan inç yenmelidir çünkü tok karnına hareket etmeniz güçleşir ve dolu miğdede sindirim daha yavas olur yani spor yapinca yediklerimiz sindirilir kaslarimiz değil.