güzel bir şekilde kas gevşetici kremlerle masaj yapıp ağrı kesici al sonrada ılık suyla duş alıp uyu 2 saate sorun kalmaz
spordan sonra genelde bir anda yapılmış olan aşırı hızlı şekilde yapılan koşular sonucunda bu ağrılar meydana gelmektedir. bunu engellemek için öncelikle dinlenmesi gerekir. ayrıca kas gevşetici kullanılabilir. vücut ısısı dengede tutulmalıdır. bunlar yapılırsa bel ağrısı kısa zamanda geçmektedir.