iyi bir diyet için porsiyonları tabiki as tutmalıyız. az az ama sık yemek önemli bir konudur. ama porsiyonları az tutarken de bir yandan kalori hesabı da yapmalıyız. kalorisi fazla olan gıdalardan çok sık tüketirsek eğer porsiyonu ne kadar aslz olursa olsun kilo almamız kaçınılmaz olacaktır. yine de en doğru diyet yöntemi tabiki bize özel hazırlanan diyet yönetemleridir. bunun içinde muhakkak bir diyetisyene görünmekte fayda olacaktır.
bir diyetisyene başvurmak gerekir bunun için kulaktan dolma bilgilerle olmaz özel diyetisyene giderseniz gramına kadar yazıyorlar mutfak tartısı alırsınız ona göre de porsiyonlarınızı ayarlarsınız
yemek porsiyonlari normalden biraz daha az olmalidir tabiki.yoksa diyetin bir anlami kalmaz.
iyi bir diyet listesi kahvaltıda 1 yumurta küçük dilim peynir tam buğday ekmeği 1 dilim 3 zeytin ve yeşillik isteğe göre olabilir
öğlen
1 kase çorba
5yk sebze
4yk yoğurt
salata
akşam
4-5 köfte fırında ve salata
yada yarım tavuk göğüsü fırıda
yada balık fırında
yarım dilim tam buğday ekmeği
salatan yağsız olmalı ama istediğin sebze olabilir
ara öğün öğle ile akşam arasında yap mutlaka süt veya meyve ye