sigaranın bağımlılığı psikolojik olup bırakmanın bu sebepten zor olduğunu düşünüyorum özellikle sigara yanında içilen çaylar kahveler ,yemek sonrası içilen sigaralar ,sigarayı bıraktıktan sonra içilen çay kahve yada yemek sonrası insanın aklına direk sigara içme isteği uyandırıyor.öncelik olarak şunu söyleyebilirim ki azaltarak diye bırakmak diye bişey yoktur.yapan varsada yüzdesi düşüktür. bana kalırsa hiç çabaya girmeden insanların sigara bırakmak için sağlık ocaklarına ya da yeşilaya başvurabilirler.oradaki tavsiyeler doğrultusunda sigaradan uzaklaşılabilir.özellikle verilen ve son zamanlar eczanelerde ücretsiz olacağı söylenen sigara sakızları kullanılabilinir.ve sporda önemli bir etken olur ve bir süre sonra (1 hafta içinde bile) ciddi bir solunum rahatlaması dışarda içilen sigaranın sizi rahatsız etmesi bırakma konusunda dahada yararlı olacaktır.cilt rengi yerine gelip kalp ve akciğer hastalıkları riski düşmesi ile insana oh be iyi ki bırakmışım dedirtecektir .aynı zamanda stresten sevmediğiniz ve moralinizi bozan insanlardan sigara bırakmaya karar verdiğiniz ve bıraktığınız andan itibaren mesafe koyarak işinizi kolaylaştırırsınız.her şeye rağmen bırakılamıyorsa ametam gibi bir kuruluşun açılıp orada sigara bırakılana kadar zaman geçirmek mantıklı olabilir.çünkü şuan hiçbir zararını görmediğiniz sigara ilerde evlenip çocuğa toruna sahip olduğunuzda büyük hastalıklar eşliğinde artık her çektiğinizde bitmiş akciğerlerinizden gelen öksürük eşliğinde ben bu insanlara doyamadım ve yaptığım hata yüzünden doyamadan gidicem tarzı bir düşünceye ulaştırabilirsek sonuçların çok iyi olacağını savunuyorum .
sigarayı bırakmanın en iyi yolu kafada bitirmek ve mücadele etmek. ben bu ikisini yapamadığım için son gaz içmeye devam ediyorum.