ilk işin karar vermek olacak. mümkün olduğunca sigara içilen ortamlardan uzak kalmak lazım. kendinizi oyalamanız lazım kuruyemiş önerilir genelde. kilo sorununuz yoksa eğer kuruyemiş iyi bir yoldur. nikotin sakızları da çok işe yarıyor eczanelerden temin edebilirsiniz.
en sonra sigarayı masanın üstüne bıraktım benim için mümkünatı yok
bırakabilirsin.org sitesine girmeni tavsiye ederim
bence doktora gitmektir denedim oldu