günümüz koşullarında hayatın çok hızlı olması ve insanların devamlı surette bir koşturma ve yetiştirme çabası içerisinde olması stres düzeyinizi ciddi anlamda arttırmakta.yüksek düzeyde seyreden stres kişinin çalışma hayatını olumsuz olarak etkilemekte ve çalışma hayatında yaşanan bu olumsuzluklar ve yüksek stres düzeyi iş sonrasındaki aile hayatı ve sosyal hayatı da olumsuz etkiliyor.hal böyle olunca da kişi çalışma şevkin de azalma yaşıyor ve günlük hayattan keyif almama düzeyine yaklaşıyor. o yüzdende streste nasıl mücadele edeceğimizi ve stres düzeyinizi nasıl düşük düzeyde tutup onun etkilerinden kurtulabileceğimizi bilmek önemli. bu yüzden de kendimce edinmiş olduğum stresle mücadele ederken yapılması ve yapılmaması gerekenleri burada paylaşmak istiyorum. ilk olarak yapılmaması gerekenleri paylaşmak istiyorum.stres düzeyimiz yüksekse ve bu ciddi anlamda bize zarar veriyorsa kesinlikle alkol tüketiminde artış olmamalı ve alkolü bu anlamda rahatlatıcı bir unsur olarak görmemeliyiz. bunun yanında stres düzeyindeki artışta kişi beslenme düzeninde ciddi dezenformasyonlara izin vermeyip ,abur cubur tüketimini kontrol altına alması gerekir sanılanın aksine çok fazla sayıda abur cubur tüketmek kişinin stres yüzeyinde herhangi bir düşüşe yol açmayıp kişinin kilo düzeninde sıkıntılar oluşturmaya başlar. ayrıca kişi stresli olduğu zamanlarda bu stresini düşürmek için ihtiyacı olmayan alışverişlerde yapmaması gerekir.genellikle dizi sektöründe ve reklamlarda görmüş olduğumuz ve insanlara bilinçli olarak bu düşünceyi vermeye çalışsalar da bunun doğru olduğunu düşünmüyorum. stresle mücadele ederken yapmamız gerekenlerden ilki derin nefes alıp vermeyi hayatımızın bir parçası haline getirmektir.kişi derin nefes aldıkça vücuttaki kaliteli oksijen oranı arttığı için stresin oluşturmuş olabileceği ve vücuttaki olumsuz havayı azaltmada ciddi etki eder. bunun yanında kişi eğer imkanı varsa kendisi günlük demeyelim ama düşünce ve hislerini yazarak stres düzeyinde rahatlama sağlayabilir. çünkü araştırmalar gösteriyor ki kişi sıkıntılı olduğunda ve stresli olduğu zaman bunu kağıt ortamına veyahutta yazarak aktardığı herhangi bir platformda paylaştığında ses düzeyinde ciddi rahatlamalar sağlıyor. kişi kendisi bu konu ile ilgili yazarak derin nefes alarak veyahut da durum tespiti yaparak aslında bir anlamda kendisine zaman ayırarak kendi enerjisini toplayıp sıkıntısına doğru aktarma yapabilir. bunun yanında yürüyüş, egzersiz ve yoga gibi fiziksel aktiviteler yaparakta stresten mücadelesinde güç kazanabilir. son olarak da sosyal hayatımızın içinde stresin bizde oluşturmuş olduğu negatif hissiyatı güleryüzlü olarak ve sevdiğimiz insanlarla vakit geçirerek onlarla düşüncelerimizi paylaşarak kendimizi rahatlatabiliriz.