uykunuzun gelmesi için ayran içebiliriz yoğurt yiyebiliriz bu tür durumlar uyku için birebirdir yani uykunuzun gelmesini kolaylaştırır. daha rahat uyumanızı veya uykuya dalmanızı kolaylaştırır. yatmadan önce ılık bir dul size iyi gelecektir buda uyku rahatlığını açısından oldukça önemlidir.