yatarken sinirlenirsem oturuyorum oturuyorsam ayağa kalkıyorum hiç olmazsa deniz kenarında felan dolaşıyorum
ben öfkenin kontrol edemeyen biriyim herşeye sinirlenen bir insanım bu huyumu hiç sevmiyorum ama sinir hastası gibi birseyim
sık sık nefes alırım, kendimle konuşurum, kendimi teselli ederim, olabilecekleri sonrasını idrak etmeye çalışırım .
kolay kolay edemem ama sadece susarak biraz sakinleşebilirim.
herzaman denir ya hani üçe kadar say onu uygularım