merhabalar
zor uyuyan biriysek öncelikle uyku düzenimizi gözden geçirmemiz gerekmektedir.
kendimize özellikle uyku saati ayarlamalıyız,her gün aynı saatte uyumaya dikkat etmemiz önemlidir.
yattığımız yatağın ve yastığın rahatlığı çok önemlidir.
yatağa girdiğimiz andan itibaren, kafamızda ki düşünceleri bir kenara bırakıp uykuya odaklanmalıyız.
yattığımız yerde mümkünse loş bir ışık kullanmalıyız.
israrla uykumuz gelmiyorsa, gece yatmadan önce yoğurt ve ayran tüketebiliriz.
yoğurt ve ayran uykumuzun gelmesine yardımcı olan besinlerdir.
aynı zamanda melisa çayıda uykumuzun gelmesine yardımcı olan bir çaydır.
bitki çayı tüketebiliriz. sakinlik verecektir. özelliklede papatya çayı ve adaçayı.kolay uyumamızı sağlar. telefon,bilgisayar,televizyon gibi ışık saçan hiç bir elektronik eşya ile uyumamalıyız.
uyuku hapları mevcurtur bi müddet kullandıktan sonra uyukunuz düzene girer ve ilacı bıraka bilirsiniz
yoğurt veya ayran tüketirseniz uykunuz daha hızlı gelecektir