- birincisi ortam olabildiğince karanlık olmalı.
- ikincisi bilim adamlarının da belirttiği en iyi uyku için 11-03 saatleri arasında uyuyor olmak gerekiyor.
- üçüncü olarak tamamen tok yada tamamen aç olmamak.
- dördüncüsü uyuduğunuz ortam da ses olmamalı.
- beşinci olarak yattığınız yatak ortopatik olmalı
- altıncısı rahat uyku için uyumadan en az yarım saat önce bir bardak ılık süt içmek
- yedinci olarak da mümkün olduğunca stresten sıkıntıdan uzak durmak. düşünceleri kafamızdan silip atmak.
rahat bir yatak
karanlık bir ortam
çok tok olmayan bir karın
problemsiz bir hayat
stres olmayacak
oh mis gibi bir uyku çekebiliriz.