erken uyumak için tabiki hani çok bisi olmasına gerek yok sadece alışkanlık olması gerekir yatağa girdik den sonra zaten insan belli süre sonra gözler kapanıyor birşeyle uğraşmıyor ise tabiki bir hafta içinde kendiliğinden uyur veya bazen insanlar gün içinde yoruluyor ise akşam da erken yatarki ertesi gün erken kalksin.
erken uyanmak için insan erken uyumalı. gece geç saatlere kadar kalmamalıdır.
akşamları erken yatıp uyumak gerekir ki üstünüzdeki yorgunluğunuz gitsin ve böylelikle sabah erken kalkabilesiniz.
buna alışmak için her sabah evde gürültü yapacak biri olmasi lazim böyle biri oldu mu gerisi sizde ilk başta zorlanırsınız ama 1 haftaya alırşırsınız ondan sonra ne kadar gec uyusanız da hep erken kalkacaksınız
uykunuzun duzende olmasi gerek baslica.
1 gun zorlanirsiniz ama uykunuzu duzene sokarsiniz,sonrasinda alarm gibi ek donanimlarla erken kalkmayi aliskanlik haline getirmis olursunuz.