o günkü iştahıma bağlı ve sağlık durumuma bağları eğer iştahın varsa ya da bir sağlıksızlık yaşamıyorsun sabah kahvaltısında ortalama bir ekmek öğlen yemeğinde ortalama bir ekmek ve akşam yemeğinde ise yine bir ekmek olmak üzere toplamda en az 3 ekmek yediğimi söyleyebilir mi yani somun olarak 3 ekmek
günlük ekmek yemem yediğim yemeğe bağlı olarak değişir uzgunsem daha da çok yerim
kahvaltıda yiyorum oda ev ekmeği beyaz ekmek okadarda faydalı değil ama öğle ve akşam yemeğinde yemiyorum
ben tek başıma günde en az 2 ekmek tüketiyorum. 70 kiloyum ve kilomu bozmadan tüketmeye devam ediyorum. bence ekmek vücudun kendini toplamasında en büyük etkenlerden birisidir. hem karın doyuruyor hem de bizi derli toplu tutuyor