kosu dengeli beslenme spor stretsiz sakin ve mutlu bi sekilde
sağlıklı beslenmek için öncelikle hangi gıdaların ne zararı vardır, en temiz nasıl beslenebiliriz bunu belirlemek gerekiyor. bunu nasıl yaparız bir diyetisyen yardımı ile veya aldığınız gıdaların içerisinde ki katkı maddelerine bakarak. eğer sağlıklı bir beslenme yapmak istiyorsanız kesinlikle ilk olarak organik besinlere yönelmeniz gerekmektedir. bu devir de artık organik besin bulmak altın bulmak gibi bir şey. bunun için kendi seranızı kurabilirsiniz. bu sera da yetiştireceğiniz besinler ile sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. salatalık, domates, patates, soğan gibi buna benzer bir çok yiyeceği burada yetiştirebilirsiniz. bunun dışında da bir kümeste tavuk,horoz besleyip onların etinden, yumurtasından yararlanabilirsiniz. artık günümüzde doğal,organik diye adlandırılabilecek yiyecekler neredeyse kalmadı. yumurta en basit en ucuz gıdadır. yumurta bile artık yenmez hale geldi. yavan bir tadı var adeta. domates salatalık konusuna hiç değinmek bile istemiyorum. elinize aldığınız zaman zaten ne kadar kötü halde olduklarını anlıyorsunuz. ülkemizde son dönemde soğan da çok kötü durumda. soğanların %60' ı çürük çıkıyor. elde ki stoklar da tükendiği için artık soğan da üretemiyoruz bunda da dışa bağımlı hale geleceğiz. tıpkı hayvancılıkta olduğu gibi gıda sektöründe de artık tamamen dışa bağımlı hale gelmiş olduk. bunun dışında ise sağlıklı beslenmenin bir diğer yolu diyetisyen yardımı ile günlük kalori hesabı yaparak, yiyeceğiniz besinleri bir düzene sokmanız gerekmektedir. günlük kalori hesabı şöyle oluyor, boy ve kilo orantısı sağlandıktan sonra bir insanın günde 1500 kalori besin alması gerekiyor en az. bunun için belirli besinlere biraz daha ağırlık vermemiz gerekiyor nedir bu besinler vücudun yapı taşları. amino asitler, proteinler ve karbonhidratlar. bunun dışında alacağınız vitaminler de sizin vücudunuzu daha sağlıklı hale getirebilir, özellikle hastalıklardan sizi koruyabilir. protein ve karbonhidrat çok önemlidir. kilo alıp verme konusunda vücut dengesini kurmak konusunda bunlara ihtiyaç vardır. amino asitler ise vücudun direkt yapı taşıdır. dengeyi kuran odur. alt yapıyı o kurar üstüne protein ve karbonhidratlar inşaat yapar öyle düşünün. bunlar sağlanmalı bu programlar yapılmalı. fast foodlardan uzak durulmalı. fast foodlarda özellikle hamburgerler de patates kızartmalarında trans yağ olduğu için sizin sağlığınızı olumsuz yönde etkilerler. aynı zamanda obeziteye yol açarlar. keza sadece hamburgerler değil, pizzalar da bu konuda büyük soru işareti. içerisinde ki malzemelerin kalitesi, hamurun kalitesi ve hangi ortamda, hijyenik hazırlandı mı bunlar önemlidir. bunların dışında da asitli içeceklerden uzak durmanız gerekiyor. asitli içeceklerin vücuda tamamen zarar olduğunu dengesini bozduğunu sadece vücut dengenizi değil diş sağlığınızı da son derece olumsuz yönde etkilediğini unutmayınız.bu yüzden sağlıklı beslenmek istiyorsak bu yukarıda belirttiğim hususlara son derece dikkat etmemiz gerekmektedir.
sağlıklı beslenmek için öncelikle içerisinde katkı maddesi bulunan hazır gıdalardan uzak durmanız gerekmektedir. özellikle içeriğinde çok fazla yağ ve şeker olan ayrıca bozulmaması için aşırı derece de katkı maddesi içeren çerez, cips, kola gibi atıştırmalıklardan uzak durmalıyız. sigara ve alkol gibi sağlığa zararlı olan alışkanlıkları bir an önce terk etmeliyiz. bunun dışında sağlıklı ve dengeli beslenmek için gün içerisindeki öğünlerinizde mutlaka sebze ve meyveye yer vermeliyiz. ayrıca süt ve süt ürünlerine muhakkak her gün tüketmeliyiz. sağlığımız için faydalı olacak kuruyemişleri haftada birkaç defa yemeye çalışmalıyız. hazırlamış olduğumuz yemeklerin aşırı tuzlu, şekerli ve yağlı olmamasına dikkat etmeliyiz. kullanacağımız yağlarında zeytinyağı ya da tereyağ gibi sağlıklı yağlar olmasını sağlamalıyız. bunun dışında haftada birkaç defa spor yapmak da hiçbir şey yapamıyorsak aktif bir yaşam tarzı sürmeye çalışarak ve yürüyüş yapmaya çalışarak sağlıklı yaşamayı destekleyebiliriz.