arkadaslar ilk oncelikle zayiflamak icin emek yemmeliyiz sekerden tuzdan undan uzak durmalyiz vede bol bol su icmeliyiz vede en az yarim saat yurumeliyiz daha sonralari ise terezailerimiz varsa tartilmaliyiz arkdaslar son durumuzu ogrendikten sonra her zamn tempolu olmaliyiz
sağlıklı zayıflama için bol su içmeye ve spor yapmaya dikkat edilmelidir. az ve sık sık yemeğe , sebze ağırlıklı beslenmeye çalışmak gereklidir. yağlı ve fastfood yemek sakıncalıdır.
boş boş durmamalıyız 2 öğün yemek yenmeli en önemlsi spor