tecrübelerime göre uzun yolda başınızı öne eğmeyiniz kitap veya telefon la uğraşmayın kafanız yukarıda olsun ve eğer üzerinizde baskı olduğunu düşünüyorsanız soğuk birşeyler bulup üzerinizdeki çıkarılabilicek hırka tarzı şeyleri çıkartınız sıcak daha fazla sıkı bunaltacaktır
kısaca şöyle soliyim aç karınla sıvı tüketilmemeli özellikle çay
nefes egzersizleri yapılabilir. kendimizi nefese odaklayarak kusma duygusunu hafifletebiliriz. havasız ve çok sıcak bir ortam yaratmaktan kaçınabilir örneğin pencere açılabilir eğer çok sık kusma isteği varsa molalar sıklaştırılabilir.