iyi bir diyetisyene gitmede fayda var derim. sporla alınan kilolar daha sağlıklı. öyle her denileni yapmak saçma geliyo yağı değil kası artırmalı insan diye düşünüyorum. fiziğini bozmak istemiyorsan iyi diyetisyen ve spor derim..
bol bol yiyeceksin sakatat yiyeceksin. fazladan 2-3 öğün yapacaksın. yatmadan önce yiyeceksin. fazla hareket etmeyeceksin. o zaman güzel kilo alırsın
bol bol ekmek tüketmek, hamur işi tüketmek mısır çerezleri spor yapmamaniz lazım veya fitnessa gidip kilo almak için öneriler de almanız gerek doktorlardan yardım alabilirsiniz kilo almak için diyet listesi de ayriyetten verebilirler
hamur işi ye spor yapma hareket etme çok çerez falan mısır ne varsa doldur bol bol yağlı kızartmalı şeyler ye bak nasıl kilo alıyorsun
hep yağlı şeyler ye ve çıtır herşeyden 2 3 tabak yemek ye cidden kilo alacaksın ..