en az 2 litre icilmeli her gun. tabi yazin biraz daha fazla icilebilir. cunku terlemeye bagli su kayiplari olmakta. ben findik topladigim zamanlarda 5 litreye kadsr su ictigimi bilirim. cunku findik topladiginiz zaman eger birde o gun kavurucu sicaklar varsa vucudunuzdan terlemeyle cok su atiyorsunuz. organlardaki suyu bile terle atma derecesinr grliyorsunuz. o derece yani. yani terlemeye bagli , sicaga bagli olarak vucut daha fazla su istedigi icin 5 litreye kadsr ciktigim gunler oldu. ama sadece findik topladigim zamanlar. normal zamanlarda o kadsr suyu icemem cunku.
kişinin bünyesine ve aktivitelerine göre en az normal bir insanın kış günü 2 litre su içmesi gerekir. buna çay, kahve ya da meşrubat türü içecekler katmadan sadece su olarak tüketilmelidir. yazın bu oran 3- 3,5 litreye kadar çıkmalıdır. zira yazın terlediğimizden sıcaktan vücuttan ter yoluyla suyu attığımızdan bunu yerine koymak gerekir sağlığımız açısından. böbrek rahatsızlığı olanların da daha çok su içmesi gerekir.
bünyeden bünyeye değişse de genel ortalama 2 litredir, fakat gençlerin 3 litre civarın içmesi önerilmektedir.
kim ne derse desin günde şu kadar su için demenin bilimsel bir açıklaması yoktur. 5 litre su içmenin ne faydası var bize? yada 1 litre içsek ne zararını görürüz? doktorlar 2-3 litre su içmeyi önerir diyorsunuz da kime önerir? hastaya mı çocuğa mı yoksa sağlıklı erkeğe mi? herkesin metobolisması farklıdır. zaten vücut ihtiyacı olduğunda size bunu belirtiyor. ben vücudumun ihtiyacına göre günde en az 6 bardak içiyorum ama aman 2 bardak daha içeyim de günlük şu kadar litre olsun diye uğraşmıyorum
3 litre ve 5 litre arasında degişkenlık gösterebilir
iki buçuk litre su içilmelidir en az
doktorumun benim için söylediği su içme miktarı 2,5-3 litre kadardı sağlıklı olanı da bu zaten.
2.5 litre ideal bence fazlası zararlı.su zehirlenmesi oluyormuş çok içince.
bu değişiyor harcadığını enerjiye ve hava durumuna göre kışın daha az terlicen için daha az iciyorsun fakat yazın en az günde 2 litre içiyorum çalışırken bunun miktarı daha da artıyor daha fazla içiyorum ama su insan vücudu için çok önemli ihmale gelirse cok ciddi anlamda sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliriz
günde en az 2-3 litre su içilmelidir.
günde en az 2 litre su içilmeli. ama daha fazlasınında zararı var ne demişler çoğu zarar azı karar.
kişinin bünyesine bağlı bir durum. böbrekleri çok etkileyebildiği için aşırıya da kaçılmamalı. şahsi görüşüm spor yapan ve sağlıklı bir insan için günde maksimum 4 litredir.
bir insanın sağlığını koruması için günlük ortalama 2 litre su içmesi gereklidir doktorlar da böyle öneriyorlar zaten ama bazı doktorlar kilo boy oranına gore günlük eforunla su kaybını ölçerek buna gore bir içme şekli belirliyor sizlere vücut analizlerinizi yapmanızı öneririm gerçekten faydali birşey
2-2.5 en az diyorlar ama ben içemiyorum 1-1.5 en fazla