öfke kontrolünü sağlamak için öncelikle bir nefes alıp bizi sinirlendiren insanlardan uzak durmamız gerekir. evlendiğimiz kişiyle aynı ortamda bulunmayıp başka bir ortama geçince öfkemiz bitip sakinleştirebiliriz. bu yüzden öfke ile kalkan zararla oturur. öfkelenip ani ve pişman olacağımız hareketler yapmamız gerekir. pişman olmamak için de öfke kontrolünü sağlamak ve sakinleşmek son derece önemlidir. çünkü insan öfkelendiğinde hiç istemediği şeyler yapabilir ve bu yaptığı hatalar hayatına bile mal olabilir. öfkelendiğimizde sevdiklerimizi aklımıza getirmeliyiz ve derin derin nefes almalıyız.
derin derin nefes alarak yada güzel birşey düşünerek