çok basit mir cevabı var bu sorunun ve kimsenin aklına gelmiyor bende yapmıyorum. çok basit uyku ilacı tek çözüm
sanırım bu uykusuzluk problemi hepimizde olan bir sorun. gün içinde yorulmanızı tavsiye ederim eğer evde vakit geçiriyorsanız veya bütün bir gün oturuyorsanız uykusuzluk daha etkili olabiliyor. eğer birgün erken kalkmayı enerseniz ertesi gün uykunuz gelir ve böylece bir düzen oluşturabilirsiniz. ancak buna rağmen uykunuz gelmiyorsa eğer, gece yatmadan önce ılık bir duş uykunuzu rahat uyumanızı fayda sağlar. aynı zaman da yoğurt ve ayran gibi yiyecek içecekler de sizin uyumanızı dinlemenizi sağlar yani uykuya dalmanızı kolaylaştırır bitki çayı içebilirsiniz mesela melisa çayının insana uyku verdiğini hatırlıyorum eğer yanlış hatırlamıyorsam bu şekilde de uyuyabilirsiniz. kitap okuyabilirsiniz okuduğunuz kitap hemen uykunuzun gelmesini sağlar özellikle geceleri yatma okursanız buda faydalı yani etkili olabilir. hiç olmadı uyku şurıplaeı satılıyor eczanelerde uyku şurup içerek de uykuya dalmanızı kolaylaşacaktır böylece derim ve rahat bir uyku uyuyabilirsiniz.
uzun zamandır uykusuzluk problemi yasıyorum. bu konuda gerçekten yardıma ihtiyacım var.size iyi gelen bitkisel ürün , ilaç vs varsa yazarsanız sevinirim. artık rahat bir uyku çekmek istiyorum. çok zor uykuya dalıyorum ve uykumu tam alamadığım için sabah çok yorgun ve halsiz uyanıyorum. bu problemi nasil çözeceğimi tam bilemiyorum. bazen çay ,kahve vs . icmiyorum ama yine de uyuamıyorum. şu aralar çok zor bir süreçten geçiyorum. umarım en kısa sürede atlatitim bu dönemi.