boynunuzu sabit tutmayın. yani haraket halinde olmanız gerekiyor. boyun egzersizleri yapabilirsiniz yavaşca. bilgisayarda veya telefonla vakit geçirdikçe boynunuz daha çok ağrıyacaktır bu sebepten elinizden telefonu ve bilgisayarı bırakın ve biraz dinlenmeye bırakın kendinizi. rahat bir pozisyon da rahat ve düzgün bir biçimde oturun bazı ters haraketler de boyun ağrısına sebep olabilir. kaslarınızı gerilmiş olabilir ve bu da ağrı yapıyor olabilir. yattığınız yastığa dikkat ediniz yastıkta boyun ağrısına sebep olabiliyor
boyun agrisini gidermek icin uygulaya bilecegimiz yollar sunlardir;
1- birinin yardimi ile kas gevseti melhem surmek.
2- sicaklik uygulamak.mesela havlu isititip üzerine koymak.