vallahi ben gece 1-2 gibi uyuyorum sabah 7 buçukta uyanınca günüm yorgun geçiyor. sonra akşam eve gelince saat 8 e kadar uyuyorum. uyku düzenim hiç yok. bazen tüm gün uyumayıp ertesi gün 10 saatten fazla uyuduğum zamanlar oluyor. tamamen tesadüf yaşıyorum resmen.
benim ideal uyku saatim gece 11saat olunca uykum geliyor
bence 23:00 en uygun yatış saatidir
uyumak için ideal saat aralığı gece 23:00 ile sabah 07:00 arasıdır. bu saatler insan vücudunun en çok dinlendiği saatlerdir.
11.30-12 arasını uygun buluyorum sabahları 8 de uyandığımı düşününce ideal gibi bence
uyumak için en ideal saatler 10-11 sularidur