insan vücudunun ihtiyacı olan uyku süresi yaşına ve sağlık koşullarına göre değişmektedir. örneğin 0 ila 2 yaş arasındaki bir çocuğun günlük olarak 15 ila 16 saat civarında uyku ihtiyacı vardır. bu oran genç bireylerde ise 8 ila 9 saat aralığında olur.genç yetişkinlerin ise günlük olarak 7 ila 8 saat civarında uykunun vücudun dinlenmesi ve metabolizmanın kendini dinlendirmesi için yeterli bir süre olduğu uzmanlarca belirtilmektedir. orta yaş ve yaşlı nüfusun ise 6 ila 7 saat civarında bir uyku ile dinlene bildikleri ve vücudun hayati derecede önemli olan fonksiyona sahip organların bu saat aralığındaki uykuyla dinlenip güne zinde bir şekilde başlamalarını sağladıkları söylenmektedir. uykunun insan vücuduna faydalı olabilmesi için belli bir saat uykudan ziyade uyku kalitesi de ayrıca önemlidir.
uzmanlar genellikle 7.veya 8 saat uyuması gerektiğini söylerler. daha fazla uyursak sersem gibi olabiliyoruz ve bu bizi rahatsız ediyor bunun için fazla uyumanın iyi olmadığını söylerler. ancak daha az uyuyan insanlar vardır özellikle 4.5.6 saat ile uykusunu alan insanlar vardır veya 2. saat uyuyup gündüz uykusu ile bunu tamamlamaya çalışan insanlar vardır. uykusuzluk insanda bir çok soruna yol açabilir. uyku düzenimize ve uyku saatlerimizedikkat etmemiz gerekir.