düzenli beslenmek ve spor kesinlikle diğer her şey yalan insan en bunları yaptıktan sonra düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo verir
kilon vermenin en kolay yolları olarak, ilk önce beslenme alışkanlığınız gözden geçirmeniz gerekmektedir. yani yemeklerinizi tuzlu, yağlı yiyorsunuz, çok şekerli tatlı tüketiyor musunuz? ekmeği çok fazla mı kaçırıyorsunuz? tüm bunları ilk önce tespit etmeniz gerekiyor. bunlardan birine ya da birkaçını yapıyorsanız hemen terketmeli veya ölçülü tüketmelisiniz. daha sonra mutlaka spor yapmalı ya da yürüyüş yapmalıdır. bu spor yapmayı rutin hale getirmeniz şarttır. yemeklerinizde mutlaka yağı ve tuzu yok edin. mümkünse sırf doymak için aşırı olarak ekmek tüketmeyiniz. daha çok sıvı yada maden suyu içiniz. kalorili yiyeceklerden uzak durun. çay, kahve yerine yeşil çay tüketiniz. akşam saat yedi den sonra kesinlikle yemek yemeyin. daha sonrasında ise mutlaka fazla kilolarınız varsa ve bunlardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız ilk etapta bir diyetisyenden yardım alınız. diyetisyenin verdiği listeye sadık kalarak fazla kilolarınızdan kurtulmaya bakınız.
gerçekten yemene dikkat ettiğinde kilo verebiliyorsan tabi bir rahatsızlığın yoksa onun için kilo vermeden önce kendi başıma sağlıksız diyetler yapmadan önce bir dahiliyeye gidip ardından bir diyetisyenle görüşmeliyiz tabi bunların yanında egzersiz şart
aşık olmak hızlı bir şekilde kilo vermenize yardım edecektir :)